Rodzaje Pilatesu – który wybrać i dlaczego?

Pilates to nie tylko spokojne ćwiczenia na macie! Od klasycznego treningu, przez intensywny Pilates na reformerze, aż po elegancki Pilates Barre – każdy rodzaj ma coś wyjątkowego do zaoferowania. Zastanawiasz się, który wybrać, by najlepiej dopasować go do swoich potrzeb i celów? Sprawdź nasz przewodnik po najpopularniejszych rodzajach Pilatesu i znajdź idealny trening dla siebie!

Przeczytaj także: Jaki pilates dla kobiet w ciąży będzie najlepszy? Ile razy w tygodniu pilates na reformerach? Pilates na reformerach Gliwice – trening dla ciała i umysłu

Pilates – dla jednych to spokojna forma ćwiczeń na rozciąganie, dla innych wyciskanie siódmych potów na reformerze. Co ciekawe, Pilates ma wiele twarzy i… jeszcze więcej rodzajów! Od klasycznych ćwiczeń na macie, przez nowoczesne treningi na specjalistycznych maszynach, aż po intensywne zajęcia łączące elementy fitnessu.

Jeśli zastanawiasz się, która forma Pilatesu będzie dla Ciebie najlepsza, dobrze trafiłeś! W tym artykule przeprowadzimy Cię przez najpopularniejsze rodzaje Pilatesu i podpowiemy, czym się różnią, dla kogo są i czego możesz się po nich spodziewać.

1. Pilates klasyczny (Matwork) – od tego wszystko się zaczęło!

Zaczynamy od klasyki, czyli Pilatesu na macie. To właśnie od takich ćwiczeń zaczyna się większość przygód z tą metodą.

Na czym polega?

Pilates klasyczny to zestaw ćwiczeń wykonywanych głównie na macie, z wykorzystaniem masy własnego ciała. Skupiasz się na precyzyjnych ruchach, oddechu i kontroli mięśni. Celem jest wzmocnienie mięśni głębokich (core), poprawa postawy i zwiększenie elastyczności.

Dla kogo?

Dla każdego! Jeśli dopiero zaczynasz, to Pilates na macie będzie idealnym wyborem. Ale nie daj się zwieść – zaawansowane ćwiczenia mogą być prawdziwym wyzwaniem.

Co daje?

• Wzmacnia mięśnie całego ciała.
• Poprawia postawę i elastyczność.
• Wspiera redukcję napięć i bólów pleców.

Czego potrzebujesz?

Maty do ćwiczeń.

Opcjonalnie: małe akcesoria, jak piłka, taśmy czy małe hantle.

2. Pilates na reformerze – dla tych, którzy lubią wyzwania

Pilates na reformerze to już level wyżej! To trening na specjalnym sprzęcie, który wygląda trochę jak łóżko z ruchomą platformą i sprężynami.

Na czym polega?

Ćwiczysz na maszynie, która dostarcza oporu dzięki sprężynom. Możesz wykonywać ćwiczenia leżąc, siedząc, klęcząc, a nawet stojąc! Dzięki temu angażujesz niemal wszystkie partie mięśni, a trening jest intensywniejszy niż na macie.

Dla kogo?

Dla osób, które mają już jakieś doświadczenie z Pilatesem i szukają nowych wyzwań. Ale nie martw się – pod okiem instruktora, nawet początkujący świetnie sobie poradzi.

Co daje?

• Intensywne wzmacnianie mięśni.
• Poprawę równowagi i koordynacji.
• Skuteczne spalanie kalorii.

Czego potrzebujesz?

Dostępu do studia Pilates z reformerem. W domu raczej trudno o taki sprzęt (chyba że masz naprawdę sporo miejsca i budżetu 😉).

3. Power Pilates – dla fanów mocniejszego tempa

Masz ochotę na coś bardziej dynamicznego? Power Pilates to opcja dla tych, którzy chcą się trochę spocić.

Na czym polega?

To połączenie klasycznego Pilatesu z bardziej intensywnym tempem. Mniej skupienia na idealnej precyzji, a więcej na utrzymaniu dynamicznego rytmu. Często łączony z elementami fitness, np. ćwiczeniami z ciężarkami.

Dla kogo?

Dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą trochę podkręcić tempo.

Co daje?

• Więcej spalonych kalorii.
• Wzmocnienie i wysmuklenie sylwetki.
• Poprawę kondycji.

Czego potrzebujesz?

Maty, małych ciężarków, taśm i piłek.

Sporo energii i chęci do działania!

4. Stott Pilates – nowoczesne podejście do klasyki

Stott Pilates to unowocześniona wersja klasycznego Pilatesu, bardziej dostosowana do współczesnych potrzeb i stylu życia.

Na czym polega?

Głównym celem Stott Pilates jest poprawa postawy i zdrowia kręgosłupa. W przeciwieństwie do klasycznego Pilatesu, w Stott dużą wagę przywiązuje się do neutralnej pozycji kręgosłupa i naturalnych krzywizn ciała.

Dla kogo?

Dla osób, które mają problemy z kręgosłupem lub chcą zadbać o zdrową postawę.

Co daje?

• Lepsze ustawienie kręgosłupa i miednicy.
• Zmniejszenie bólów pleców.
• Wzmocnienie mięśni głębokich.

5. Pilates Barre – taniec spotyka Pilates

Lubisz taniec? Pilates Barre to trening, który łączy elementy Pilatesu, baletu i fitnessu.

Na czym polega?

Ćwiczenia wykonywane są przy drążku (barre), a ruchy inspirowane są pozycjami baletowymi, ale z pilatesowym twistem. Trening jest spokojny, ale wymagający – skupia się na drobnych, kontrolowanych ruchach.

Dla kogo?

Dla tych, którzy chcą wysmuklić ciało, poprawić równowagę i poczuć się jak baletnica (nawet jeśli balet znają tylko z filmów).

Co daje?

• Wysmuklenie nóg, ramion i pośladków.
• Poprawę postawy.
• Większą kontrolę nad ciałem.

6. Clinical Pilates – dla zdrowia i rehabilitacji

To forma Pilatesu, która skupia się na rehabilitacji i zdrowiu. Często zalecana po kontuzjach lub operacjach.

Na czym polega?

Zajęcia są prowadzone pod okiem specjalistów, np. fizjoterapeutów. Ćwiczenia są dostosowane indywidualnie, by wspomóc leczenie i regenerację.

Dla kogo?

Dla osób po urazach, z problemami zdrowotnymi lub w trakcie rehabilitacji.

Co daje?

• Poprawę mobilności i siły po kontuzjach.
• Bezpieczne wzmocnienie ciała.
• Lepszą świadomość ruchową.

Który rodzaj Pilatesu wybrać?

To zależy od Twoich celów!

• Jeśli dopiero zaczynasz, klasyczny Pilates na macie będzie świetnym startem.
• Chcesz się porządnie zmęczyć? Wybierz Power Pilates lub Pilates na reformerze.
• Masz problemy z kręgosłupem? Sprawdź Stott Pilates lub Clinical Pilates.
• A może marzysz o eleganckiej sylwetce baletnicy? Postaw na Pilates Barre!

Podsumowanie – Pilates dla każdego!

Jak widzisz, Pilates to coś więcej niż tylko spokojne ćwiczenia na macie. To różnorodny świat, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić ciało, wysmuklić sylwetkę, poprawić postawę czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele – Pilates Ci w tym pomoże!

Więc… który rodzaj Pilatesu wybierasz na swój pierwszy (lub kolejny) trening?

Odkryj moc Pilatesu na reformerach w Studio Chillates!

Chcesz wzmocnić ciało, wysmuklić sylwetkę i poprawić samopoczucie? Dołącz do nas w Studio Chillates i przekonaj się, jak skuteczny i przyjemny może być trening na reformerze!

✅ Indywidualne podejście.

✅ Profesjonalny sprzęt i doświadczona kadra.

✅ Zajęcia dla początkujących i zaawansowanych.

Poczuj różnicę już po pierwszych zajęciach! Zadbaj o zdrowie, kondycję i piękną sylwetkę w wyjątkowej atmosferze Chillates.

Zarezerwuj swoją sesję i rozpocznij swoją pilatesową przygodę!

Tagi: pilates, rodzaje pilatesu, pilates gliwice, pilates na reformerach gliwice, studio pilatesu gliwice, pilates na reformerach